Ingin Hilangkan Lelah? Ikuti Posisi Tidur Ideal Ini

TRIBUNNEWS.COM - Setelah melakukan aktivitas seharian penuh, tubuh pasti mengalami kelelahan. Tidur adalah solusi terbaik untuk menghilangkan kelelahan, termasuk setelah bekerja.

Posisi yang salah di tempat tidur bisa menimbulkan masalah baru seperti tidur tak nyenyak dan rasa tidak nyaman seperti nyeri tubuh atau sulit bernapas.

Namun, kita juga masih harus berhati-hati, karena posisi yang salah di tempat tidur bisa menimbulkan masalah baru seperti tidur tak nyenyak dan rasa tidak nyaman seperti nyeri tubuh atau sulit bernapas. Untuk itu, perlu diketahui beberapa posisi tidur yang dianggap ideal. Berikut ini seperti dimuat dalam GeniusBeauty.

Posisi tidur telentang dianggap sangat baik untuk tidur di malam hari. Posisi ini membantu mencegah munculnya nyeri di leher dan punggung. Namun tidak dianjurkan bagi orang yang sering mendengkur atau menderita kesulitan bernapas saat tidur telentang. Bagi orang yang mengalami sakit leher, mereka bisa menggunakan bantal untuk menghindari ketidaknyamanan.

Posisi kedua yang nyaman untuk tidur adalah tidur menyamping. Beberapa ahli menyatakan posisi ini membantu orang yang menderita sakit punggung. Dokter menyarankan juga untuk menempatkan bantal atau guling di bawah lutut untuk meringankan pinggul dan mencegah mendengkur pada saat yang sama.

Untuk wanita hamil, disarankan tidur dengan posisi miring ke kiri. Pada posisi ini, biasanya akan mensirkulasikan darah ke janin. Namun, posisi ini memang bisa menyebabkan bahu dan leher tegang. Hanya saja, dampak dari posisi tidur menyamping yaitu bisa mempercepat kerutan pada wajah.

Sumber : http://www.tribunnews.com/2011/11/16/ingin-hilangkan-lelah-ikuti-posisi-tidur-ideal-ini

Makan Ikan Mengurangi Kelelahan Mental

TRIBUNNEWS.COM - Konsumsi ikan ternyata dapat mencegah kelelahan mental hingga penyakit demensia. Ini karena ikan dapat meningkatkan aliran darah ke otak dengan mengurangi tingkat kelelahan mental setelah orang melakukan tugas-tugas sulit.

Terlihat dari percobaan yang dilakukan ilmuwan dari Universitas Northumbria, Inggris terlihat kandungan asam lemak omega 3 dari ikan dapat membawa efek baik pada reaksi otak peserta penelitian yang berusia 18 sampai 35 tahun.

"Penemuan ini bisa memiliki implikasi untuk fungsi mental di kemudian hari. Bukti menunjukkan bahwa secara teratur makan ikan berminyak dapat mencegah penurunan kognitif dan demensia, sebab mereka dapat meningkatkan aliran darah ke otak dengan baik" jelas pemimpin penelitian Dr Philippa Jackson.

Menurutnya hasil penelitian ini juga menunjukkan betapa ikan juga sangat berpengaruh memperbaiki mental lansia. "Jika lansia saja manfaatnya sudah besar, maka manfaatnya akan lebih besar lagi bagi mereka dengan kondisi degeneratif mental" tambah Jackson. (sehatnews.com)

Sumber : http://www.tribunnews.com/2011/10/26/makan-ikan-mengurangi-kelelahan-mental

Konsumsi Obat Pengusir Lelah Justru Menguras Energi

TRIBUNNEWS.COM - Banyak dijumpai obat-obatan pengusir rasa lelah, yang sering kali mengumbar janji akan tetap bugar sepanjang hari. Namun obat-obat pemacu energi semacam itu sama saja bohong. Energi Anda semakin terkuras, dan belakangan malah akan tambah merasa letih.

Maka jika pagi-pagi Anda sudah mengeluh, "Aduh mak, badanku lemas!", dan selalu merasa capek.

Ada lelah fisik biasa, ada lelah kronis. Yang biasa cukup diatasi dengan istirahat. Tapi lelah kronis yang lebih disebabkan oleh gejolak emosi itu lebih bandel. Lalu apa gejalanya dan bagaimana mengatasinya?

Memang bukan cuma diare yang bisa bikin badan jadi lemas dan lelah. Rasa lelah bisa muncul sehabis latihan olahraga atau kerja fisik yang berat, karena dua-duanya menguras tenaga. Tapi kelelahan akibat terkurasnya energi ini - biasa disebut lelah fisik - justru berguna untuk melindungi diri.

Fungsinya seperti alarm yang mengingatkan bahwa Anda butuh istirahat. Dengan istirahat yang cukup rasa lelah bakal lenyap. Atau kalau karena sakit tertentu, seperti diare itu, rasa lelah bisa diatasi dengan obat-obatan atau perawatan medis tertentu.

Namun jika kelelahan disebabkan terutama gejolak emosi, seperti rasa bosan, rasa bersalah, atau cemas - yang disebut dengan kelelahan kronis - nah ini baru masalah. Soalnya, yang ini akan lebih sukar diatasi.

Sumber : http://www.tribunnews.com/2011/10/23/konsumsi-obat-pengusir-lelah-justru-menguras-energi