Minuman Penambah Energi Berbahaya untuk Tubuh?

SEATTLE - Minuman penambah energi biasanya menjadi solusi saat tubuh terasa letih dan kurang bertenaga, tapi apakah minuman ini benar-benar aman untuk tubuh?

ilustrasi (foto : Banana)

Dilansir melalui Redorbit, Minggu (20/11/2011), Lola O'Rourke, seorang ahli gizi bertempat tinggal di Seattle mengatakan bahwa minuman energi yang menjanjikan peningkatan ketahanan dan kejernihan mental seringkali mengandung zat stimulan, dinilai bisa berbahaya bagi tubuh.

Minuman elektrolit seperti Gatorade dan Powerade mengisi ulang energi tubuh lewat proses penggantian zat-zat yang digunakan otot saat bergerak. Minuman ini dibuat untuk atlet yang ingin memulihkan tubuhnya setelah aktivitas fisik berat. Sedangkan minuman penambah energi, umumnya mengandung zat stimulan legal seperti caffeine, karbohidrat, herbal, dan kadang-kadang mengandung gula.

Minuman elektrolit umumnya mengandung gula, air, dan elektrolit (termasuk sodium, potasium, fosfat, kalsium, dan magnesium). Untuk minuman elektrolit ini sebaiknya memilih yang kadar gulanya rendah. Sedangkan untuk minuman penambah energi, sebaiknya memilih yang kadar kafeinnya rendah, serta jangan lupa untuk mencari tahu bahan-bahan yang dipakai dalam pembuatannya.

Atlet level tinggi yang biasanya melakukan latihan berat, memang dapat memperoleh manfaat dari minuman pengganti elektrolit. Namun atlet biasa dan konsumen umumnya tidak memerlukan secara berlebihan.

Ini berkaitan dengan risiko yang bisa terjadi. Atlet yang terlalu mengandalkan minuman untuk olah raga bisa mengalami overdosis dan mengganggu keseimbangan elektrolit tubuhnya.

Risiko minuman penambah tenaga lebih berbahaya lagi. O'Rourke mengatakan, "Kombinasi antara kelebihan caffeine dan herbal yang belum banyak diketahui bisa menimbulkan penyakit."

Caffeine dapat mengurangi kadar kalsium di tulang. Selain itu mencampur minuman energy dengan minuman beralkohol dapat menimbulkan gangguan jantung.

Menurut O'Rourke, jalan paling aman untuk tetap bertenaga adalah,"Diet yang seimbang antara air, makanan berserat, buah yang mengandung antioksidan, dan protein akan memberi nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap terjaga dan bertenaga." (tyo)


Sumber : http://techno.okezone.com/read/2011/11/20/92/531850/minuman-penambah-energi-berbahaya-untuk-tubuh

Konsumsi Obat Pengusir Lelah Justru Menguras Energi

TRIBUNNEWS.COM - Banyak dijumpai obat-obatan pengusir rasa lelah, yang sering kali mengumbar janji akan tetap bugar sepanjang hari. Namun obat-obat pemacu energi semacam itu sama saja bohong. Energi Anda semakin terkuras, dan belakangan malah akan tambah merasa letih.

Maka jika pagi-pagi Anda sudah mengeluh, "Aduh mak, badanku lemas!", dan selalu merasa capek.

Ada lelah fisik biasa, ada lelah kronis. Yang biasa cukup diatasi dengan istirahat. Tapi lelah kronis yang lebih disebabkan oleh gejolak emosi itu lebih bandel. Lalu apa gejalanya dan bagaimana mengatasinya?

Memang bukan cuma diare yang bisa bikin badan jadi lemas dan lelah. Rasa lelah bisa muncul sehabis latihan olahraga atau kerja fisik yang berat, karena dua-duanya menguras tenaga. Tapi kelelahan akibat terkurasnya energi ini - biasa disebut lelah fisik - justru berguna untuk melindungi diri.

Fungsinya seperti alarm yang mengingatkan bahwa Anda butuh istirahat. Dengan istirahat yang cukup rasa lelah bakal lenyap. Atau kalau karena sakit tertentu, seperti diare itu, rasa lelah bisa diatasi dengan obat-obatan atau perawatan medis tertentu.

Namun jika kelelahan disebabkan terutama gejolak emosi, seperti rasa bosan, rasa bersalah, atau cemas - yang disebut dengan kelelahan kronis - nah ini baru masalah. Soalnya, yang ini akan lebih sukar diatasi.

Sumber : http://www.tribunnews.com/2011/10/23/konsumsi-obat-pengusir-lelah-justru-menguras-energi

Kembalikan Energi dengan Konsumsi Pisang

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Anda kelelahan setelah seharian menguras energi dan fikiran dalam pekerjaan? Tak perlu khawatir. Anda bisa mendapatkan kembali energi yang hilang selama seharian dengan beristirahat dan mengonsumsi makanan yang tepat dan bernutrisi.

Tapi tidak semua jenis makanan tentunya. Mau tahu beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu mempercepat pemulihan stamina Anda?

1. Teh ginseng

Teh ginseng sudah dikenal selama berabad-abad sebagai antioksidan terbaik dan obat segala penyakit. Di samping itu juga, ginseng merupakan stimulan yang dapat memberikan peningkatan energi dan konsentrasi. Kehangatan teh ginseng akan memberikan efek menenangkan pada saraf Anda, sekaligus memberi energi tambahan untuk Anda melakukan "tugas malam".

2. Pisang

Pisang mengandung tiga jenis gula alami yakni sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Pisang merupakan pilihan yang tepat untuk meningkatkan energi seketika. Pisang juga mengandung serat, yang akan membantu mempertahankan kadar glukosa dalam darah Anda, sehingga memberikan Anda sebuah sumber energi yang stabil selama jangka waktu yang lama.

3. Keju

Dalam sepotong keju terkandung kadar tinggi asam amino tiramin, yang dikenal karena kemampuannya untuk mendorong sekresi hormon stimulan dalam tubuh. Namun begitu, Anda juga harus tetap waspada dan jangan makan secara berlebihan. Pasalnya, unsur asam amino tiramin yang terkandung dalam keju diperkirakan mampu memicu munculnya sakit kepala. Unsur tersebut bisa mengurangi kadar serotonin dalam otak yang mengganggu aliran darah.

4. Stroberi

Manfaat buah merah ini sangat besar, karena rendah kalori. Dalam satu porsi stroberi (sekitar delapan buah stroberi berukuran sedang) mengandung serat yang sangat tinggi dan sumber terbaik dari vitamin C. Vitamin C pada stroberi berperan sebagai antioksidan yang membantu memperbaiki jaringan tubuh, meningkatkan imunitas, dan pelawan radikal bebas.

5. Wheatgrass (rumput gandum)

Rumput gandum merupakan makanan yang kaya akan nutrisi. Bahkan, berisi 25 kali nutrisi lebih banyak ketimbang sayur-sayuran. Banyak orang mengonsumsi rumput gandum sebagai jus untuk meningkatkan kesehatan secara umum. Jus rumput gandum mengandung begitu banyak nutrisi bermanfaat seperti klorofil, mineral, dan vitamin A, B kompleks, C, E, dan K, protein dan 17 asam amino yang mudah diserap dalam darah manusia.

Sumber : http://www.tribunnews.com/2011/10/21/kembalikan-energi-dengan-konsumsi-pisang

Lebih Berenergi Olahraga Lebih di Pagi Hari

TRIBUNNEWS.COM -  Berolahraga di pagi hari tentunya punya banyak tantangan, salah satunya harus bangun lebih awal. Tapi cobalah untuk memulai olahraga di pagi hari, karena banyak manfaatnya lo.

Di pagi hari, udara masih bersih, dan ini sangat baik buat paru-paru. Selain itu sinar matahari yang masuk ke retina mata di pagi hari akan memasuki jalur saraf ke otak sebagai sinyal awal fungsi tubuh, dan juga membantu memulai fungsi metabolisme seperti memicu pelepasan hormon-hormon yang mempengaruhi nafsu makan, tekanan darah dan siklus tidur-bangun.

Seperti dikutip Livestrong, beberapa manfaat berikut bisa Anda dapatkan dengan berolahraga di pagi hari.

* Membantu orang lebih konsisten berolahraga.
Umumnya di pagi hari sangat jarang menemui hambatan, bandingkan dengan ketika olahraga di malam hari atau setelah pulang dari bekerja. Kebanyakan orang sudah merasa lelah bekerja, akhirnya malas untuk berolahraga.

* Lebih berenergi.
Olahraga di pagi hari lebih meningkatkan mood dan energi sesudahnya. Kondisi ini membantu orang menjadi lebih siap untuk menghadapi tantangan kerja atau apapun di siang hari. Bila olahraga dilakukan di malam hari akan membuat suhu tubuh naik dan bisa mengganggu tidur.
  
* Lebih baik dalam membakar kalori.
Setelah berolahraga, tubuh masih akan membakar kalori karena masih banyaknya kegiatan yang dilakukan. Saat bekerja, tubuh akan menggunakan energi secara lebih efisien sehingga merampingkan massa otot.

* Tempat kebugaran belum ramai.
Kebanyakan orang pergi ke tempat kebugaran sore atau malam hari sehingga tempat tersebut penuh, bahkan harus antri bila menggunakan peralatan olahraga. Nah, jika pergi ke tempat kebugaran di pagi hari, tidak perlu antri untuk menggunakan peralatan, sehingga olahraga akan lebih efektif. (initisari online)

Sumber : http://www.tribunnews.com/2011/09/27/lebih-berenergi-olahraga-lebih-di-pagi-hari